Постинг
03.04.2018 18:17 -
Българска торба, какво представлява и къде се прилага?
Автор: functionalpowerfit
Категория: Спорт
Прочетен: 1449 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 04.04.2018 00:01
Прочетен: 1449 Коментари: 0 Гласове:
0
Последна промяна: 04.04.2018 00:01
Здравейте приятели и привърженици на спорта и здравословния начин на живот!
Ако вече сте част от нашата общност сигурно вече сте запознати с принципите и концепцията на нашия начин за поддържане на оптимална и балансирана физическа форма.
Ако не сте, ще ви припомня, че ние имаме за цел да бъдем функционални. Да изграждаме всички физически качества (сила, бързина, издръжливост и ловкост) и едновременно с това да изглеждаме добре визуално със здравословно и балансирано хранене без строги диети и лишения.
Опитали сме да изразим това в нашето лого, което включва щанга, пудовка и Българска торба.
В тази статия ще ви запозная именно с нея – Българската торба. За някой трениращи това е добре познат и любим уред, а други може пък да се чудят какво е това. За това аз съм длъжен да опиша какво е това нещо, което използваме като пръв помощник в нашата подготовка.
Известнаа e по цял свят като Bulgaian bag
Нейният „изобретател“ българинът Иван Иванов, бивш състезател по борба и настоящ треньор, които извършва тази дейност в САЩ. Неговата идея идва 2005 –та година когато се появява и българската торба. Той черпи вдъхновение от българските овчари в далечното минало, които носели агне на раменете си.
Те били доста по силни и издръжливи от днешните средностатистически българи. И така той създава този невероятен уред с който да помогне на своите състезатели по борба да усъвършенстват своята експлозивна сила, координация, ловкост и бързина.
Неговата запазена марка е Supless training sistem, създава и федерация IBBC (International Bulgarian Bag Confederation), която провежда курсове за тренировки.
Тринайсет години по- късно този уред не само, че не е забравен, а добива все повече популярност и е неизменна част от оборудването на всяка зали за кондиционни тренировки и дори присъства и в стандартните фитнес зали на места.
За съжаление много производители опитват да я имитират но аз ще ви опиша какво представлява оригиналната торба, произведена от Иван Иванов.
Торбата има дъговидна форма или иначе казано нещо като полуелипс.
Облицовката е направена от естествена кожа или от винил, вътрешността е изпълнена най-често от пясък или гумени (каучукови) стърготини.
Тя има три места за захват и работа с нея.
Главните дръжки са в двата края на дъгата и имитират краката на агнето. С тях се правят основните динамични движения като въртене изхвърляне и обръщане.
Външните дръжки са три на брой и са разположени в горната част на дъгата и се използват при най-различни упражнения за хват сгъване разгъване и т.н.
Каишките наподобяващи стандартни фитили за щанга и са зашити в края на торбата. Могат да се използват от начинаещите за стабилизиране на хвата , за придържане на торбата при подскоци или лицеви опори.
Стандартните размери на торбата са пет на брой и варират от 5 до 22 килограма. Правилният размер за индивидуален избор се ръководи от правилото, че торбата трябва да е 20% от теглото на трениращия с нея.
Какво приложение има този уникален уред?
Обхвата на упражнения е толкова широк, че тя може да се използва както в професионалния спорт така и от любители и дори съвсем начинаещи. Хубавото при нея е, че риска от контузия е минимален поради уникалната и форма и материалите от, които е изработена. Дори повишава мобилността на ставите и ги прави по устойчиви за в бъдеще.
Разбира се, ако за пръв път се сблъсквате с нея не е хубаво на своя глава сами да опитвате да тренирате с нея. Българската торба може да се използва навсякъде, където поискате, става за домашни тренировки и на открито. Може да натоварите основно цялото си тяло с нея или да я използвате само за загрявка преди основната си тренировка. В зависимост от интензитета и методът на тренировка с нея можете да сваляте килограми или пък да изградите качествена мускулна маса. С нея може да се работи в повече от една равнинна в различни динамични упражнения, това е ключов способ за усъвършенстване на координацията.
Освен това кара тялото да работи като едно цяло, а не като отделни мускулни групи. Ангажира няколко двигателни вериги за по малко от секунда, я прави толкова комплексна. Изгражда много силен хват и при удачен избор от упражнения може да акцентираме върху всяка мускулна група. Може да направите както кардио тренировка така и силова. Избора е ваш, единственото, което се изисква е да се свържете с нас от FPF и да направим заедно вашата тренировка.
За да не отклонявам статията, която има за цел да ви запознае с уреда ще кажа, че ще направя отделна статия за упражнения и тренировъчни коплекси и място на приложение в нашите тренировки.
За да добиете представа тук ще приложа няколко видеоклипа на които демонстрираме част от упражненията, които може да направите с нея.
https://youtu.be/T6C2IObXQ-I
https://youtu.be/67409w2-lR4
https://youtu.be/ufB8EqD5YVU
Ако вече сте част от нашата общност сигурно вече сте запознати с принципите и концепцията на нашия начин за поддържане на оптимална и балансирана физическа форма.
Ако не сте, ще ви припомня, че ние имаме за цел да бъдем функционални. Да изграждаме всички физически качества (сила, бързина, издръжливост и ловкост) и едновременно с това да изглеждаме добре визуално със здравословно и балансирано хранене без строги диети и лишения.
Опитали сме да изразим това в нашето лого, което включва щанга, пудовка и Българска торба.
В тази статия ще ви запозная именно с нея – Българската торба. За някой трениращи това е добре познат и любим уред, а други може пък да се чудят какво е това. За това аз съм длъжен да опиша какво е това нещо, което използваме като пръв помощник в нашата подготовка.
Известнаа e по цял свят като Bulgaian bag
Нейният „изобретател“ българинът Иван Иванов, бивш състезател по борба и настоящ треньор, които извършва тази дейност в САЩ. Неговата идея идва 2005 –та година когато се появява и българската торба. Той черпи вдъхновение от българските овчари в далечното минало, които носели агне на раменете си.
Те били доста по силни и издръжливи от днешните средностатистически българи. И така той създава този невероятен уред с който да помогне на своите състезатели по борба да усъвършенстват своята експлозивна сила, координация, ловкост и бързина.
Неговата запазена марка е Supless training sistem, създава и федерация IBBC (International Bulgarian Bag Confederation), която провежда курсове за тренировки.
Тринайсет години по- късно този уред не само, че не е забравен, а добива все повече популярност и е неизменна част от оборудването на всяка зали за кондиционни тренировки и дори присъства и в стандартните фитнес зали на места.
За съжаление много производители опитват да я имитират но аз ще ви опиша какво представлява оригиналната торба, произведена от Иван Иванов.
Торбата има дъговидна форма или иначе казано нещо като полуелипс.
Облицовката е направена от естествена кожа или от винил, вътрешността е изпълнена най-често от пясък или гумени (каучукови) стърготини.
Тя има три места за захват и работа с нея.
Главните дръжки са в двата края на дъгата и имитират краката на агнето. С тях се правят основните динамични движения като въртене изхвърляне и обръщане.
Външните дръжки са три на брой и са разположени в горната част на дъгата и се използват при най-различни упражнения за хват сгъване разгъване и т.н.
Каишките наподобяващи стандартни фитили за щанга и са зашити в края на торбата. Могат да се използват от начинаещите за стабилизиране на хвата , за придържане на торбата при подскоци или лицеви опори.
Стандартните размери на торбата са пет на брой и варират от 5 до 22 килограма. Правилният размер за индивидуален избор се ръководи от правилото, че торбата трябва да е 20% от теглото на трениращия с нея.
Какво приложение има този уникален уред?
Обхвата на упражнения е толкова широк, че тя може да се използва както в професионалния спорт така и от любители и дори съвсем начинаещи. Хубавото при нея е, че риска от контузия е минимален поради уникалната и форма и материалите от, които е изработена. Дори повишава мобилността на ставите и ги прави по устойчиви за в бъдеще.
Разбира се, ако за пръв път се сблъсквате с нея не е хубаво на своя глава сами да опитвате да тренирате с нея. Българската торба може да се използва навсякъде, където поискате, става за домашни тренировки и на открито. Може да натоварите основно цялото си тяло с нея или да я използвате само за загрявка преди основната си тренировка. В зависимост от интензитета и методът на тренировка с нея можете да сваляте килограми или пък да изградите качествена мускулна маса. С нея може да се работи в повече от една равнинна в различни динамични упражнения, това е ключов способ за усъвършенстване на координацията.
Освен това кара тялото да работи като едно цяло, а не като отделни мускулни групи. Ангажира няколко двигателни вериги за по малко от секунда, я прави толкова комплексна. Изгражда много силен хват и при удачен избор от упражнения може да акцентираме върху всяка мускулна група. Може да направите както кардио тренировка така и силова. Избора е ваш, единственото, което се изисква е да се свържете с нас от FPF и да направим заедно вашата тренировка.
За да не отклонявам статията, която има за цел да ви запознае с уреда ще кажа, че ще направя отделна статия за упражнения и тренировъчни коплекси и място на приложение в нашите тренировки.
За да добиете представа тук ще приложа няколко видеоклипа на които демонстрираме част от упражненията, които може да направите с нея.
https://youtu.be/T6C2IObXQ-I
https://youtu.be/67409w2-lR4
https://youtu.be/ufB8EqD5YVU
ГЕОРГИ МАРКОВ: ФРАНЦИЯ Е ПРИКЛЮЧИЛА ДЪРЖ...
Спомен за една среща
Беларус забрани вноса на стоки от Русия
Спомен за една среща
Беларус забрани вноса на стоки от Русия
Няма коментари
Търсене
За този блог
Гласове: 3
Архив